Jak mogę zapobiec zanieczyszczeniu powietrza?
Chociaż redukcja zanieczyszczenia powietrza jest ważna, pierwszą linią obrony jest Twój nos1,2, który jest naturalnym filtrem2. Silnie zanieczyszczone powietrze może uszkodzić ten filtr, dlatego tak ważne jest regularne dbanie o niego.
Dlaczego warto używać Otrivin Oddychaj Czysto?
Aerozol Otrivin Oddychaj Czysto pomaga oczyścić nos i przywrócić naturalną funkcję ochronną nosa. Przyczynia się do usunięcia uwięzionych cząsteczek zanieczyszczeń.7
Chcesz chronić się przed zanieczyszczeniem powietrza? Oto 6 najlepszych sposobów:
- Monitoruj jakość powietrza w swojej okolicy. Dzięki temu możesz zaplanować swoje codzienne aktywności adekwatnie do poziomu zanieczyszczenia. W dzień o podwyższonych stężeniach lepiej pozostać w domu, a spacer przełożyć na dzień, w którym sytuacja się poprawi.5
- Zaplanuj swój dzień. Jeśli mieszkasz na obszarze o dużym natężeniu ruchu, w miarę możliwości planuj swoje regularne wyjścia na świeże powietrze poza godzinami dojazdów do pracy, aby uniknąć szczytowego poziomu zanieczyszczenia powietrza.5
- Załóż maskę na twarz. Upewnij się, że posiada ona filtr, który zatrzyma drobne szkodliwe cząsteczki, a nie tylko te duże.5
- Jedź uważnie. W miarę możliwości staraj się unikać godzin szczytu, aby nie wdychać zanieczyszczeń podczas stania w korku. Jeśli nie jest to możliwe, zamknij okna samochodu, aby zapobiec nasilonemu dostawaniu się spalin do kabiny.5
- Niektóre zanieczyszczenia powietrza powstają… w naszych mieszkaniach. Choć brzmi to zaskakująco, lotne związki organiczne (LZO) emitowane są z materiałów do renowacji i dekoracji wnętrz, a także z mebli drewnianych. Uznaje się je za jedną z głównych przyczyn złej jakości powietrza w pomieszczeniach.6 Dlatego warto zwracać uwagę na środki i materiały, jakie stosujemy w domu oraz na przykład zaopatrzyć się w rośliny absorbujące zanieczyszczenia.
- Jeśli bardzo martwisz się zanieczyszczeniem powietrza w swoim bezpośrednim otoczeniu, rozważ użycie oczyszczacza powietrza.7
Interesuje Cię zapobieganie zanieczyszczeniu powietrza? Oto 4 najlepsze sposoby:
- Bądź bardziej świadomy swoich codziennych decyzji i produktów, których używasz. Na przykład, gdy w grę wchodzi spalanie paliw kopalnych. Nawet proste decyzje, takie jak korzystanie z centralnego ogrzewania, mogą mieć znaczenie.5
- Rozważ częstsze korzystanie z transportu publicznego lub pojazdów elektrycznych.5 Zwracanie uwagi na emisję dwutlenku węgla z pojazdów ma ogromne znaczenie dla jakości powietrza, zwłaszcza w mieście.
- Rozważ alternatywy dla używania klimatyzatora, ponieważ regularne lub długotrwałe użytkowanie tych urządzeń pogłębia efekt cieplarniany.8
- Tam gdzie to możliwe, używaj świateł LED, aby oszczędzać energię.5
Czy nos może zatrzymywać zanieczyszczenia?
Twój nos jako pierwszy styka się z zanieczyszczeniami powietrza.4 Świetnie sobie radzi z filtrowaniem szkodliwych cząsteczek z powietrza, którym oddychasz, zatrzymując je w śluzie nosa i włosach.5 Ale wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza może powodować obrzęk wyściółki nosa, co może skutkować pogorszeniem funkcji ochronnej nosa.6
Dlaczego warto używać aerozolu Otrivin Oddychaj Czysto?
Aerozol Otrivin Oddychaj Czysto pomaga wypłukać powstałe zanieczyszczenia z nosa i oczyścić go.7 Regularne stosowanie pomaga skutecznie wypłukiwać zanieczyszczenia uwięzione w nosie.8 Codzienna higiena nosa przyczynia się do poprawy jego naturalnych funkcji ochronnych, a co za tym idzie – naszego zdrowia.7
Referencje:
- Eccles R. Rola cyklu nosowego w obronie dróg oddechowych. Eur Respir J 1996; 9 (2): 371–6.
- Shusterman D. Wpływ zanieczyszczeń powietrza i substancji drażniących na górne drogi oddechowe. Proc Am Thorac Soc 2011; 8 (1): 101–5.
- Bastier PL, i in. Irygacja nosa: od empiryzmu do medycyny opartej na faktach. Recenzja. Eur Ann Otorhinolaryngol Head Neck Dis 2015; 132 (5): 281–5.
- Rabago D, Zgierska A. Irygacja nosa roztworem soli w chorobach górnych dróg oddechowych. Am Fam Physician 2009; 80 (10): 1117–9.
- Światowa Organizacja Zdrowia. Działania osób indywidualnych.
- Wytyczne WHO dotyczące jakości powietrza w pomieszczeniach: wybrane zanieczyszczenia (str. 104, 112, 113). Dostępne pod adresem: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0009/128169/e94535.pdf (ostatni dostęp w kwietniu 2020 r.)
- Batterman S, i in. Stężenia cząstek stałych w budynkach mieszkalnych: badanie interwencyjne oceniające samodzielne filtry i klimatyzatory. Indoor Air 2012; 22: 235–52.
- Strategie mieszkaniowe Światowej Organizacji Zdrowia. Dostępne pod adresem: https://www.who.int/sustainable-development/housing/strategies/air-conditioning/en/ (ostatni dostęp: kwiecień 2020 r.)
